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科学计算基础代谢率、每日总消耗、体脂率、建议体重与宏量营养素

📊 输入数据
活动系数：1.375
📋
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BMR · TDEE · 体脂率 · 宏量营养素
⚡ 基础代谢与总消耗
基础代谢 (BMR)
--
Mifflin‑St Jeor 公式
每日总消耗 (TDEE)
--
活动系数 × BMR
🧬 体脂率与建议体重
体脂率
--
BMI 估算法
健康体重范围
--
BMI 18.5 – 24
🎯 每日热量建议
减脂
--
热量缺口 300-500 kcal
维持
--
TDEE 水平
增肌
--
热量盈余 300-500 kcal
🍗 宏量营养素建议（维持期）
蛋白质
0 g (0 kcal)
脂肪
0 g (0 kcal)
碳水
0 g (0 kcal)