科学计算最佳入睡和起床时间，告别起床困难
人类的睡眠由多个约90分钟的周期组成，每个周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动（REM）睡眠。
如果你在深睡眠阶段被闹钟叫醒，会感到极度困倦和昏沉——这就是"睡眠惯性"。相反，如果在浅睡眠或REM阶段结束时自然醒来，会感觉更清醒、更有精力。
推荐睡眠时长：成年人每晚5-6个完整周期（约7.5-9小时），包括约14分钟的入睡时间。