根据摄入量和时间，计算体内剩余咖啡因含量，可视化衰减曲线
咖啡因是世界上最广泛使用的精神活性物质，存在于咖啡、茶、可乐和能量饮料中。了解咖啡因如何在体内代谢对于管理睡眠和日常精力至关重要。本计算器基于咖啡因在人体内的半衰期（通常为3-7小时，默认5小时），帮助您科学地追踪体内咖啡因含量的变化。您可以输入摄入量、摄入时间和自定义半衰期，直观地看到衰减曲线。
为什么50mg是睡眠安全阈值？研究表明，当体内咖啡因含量低于50mg时，大多数人可以正常入睡而不受影响。然而，个体差异很大——有些人对咖啡因更敏感，可能需要降到25mg以下。如果您在睡前体内咖啡因仍高于50mg，建议调整饮用时间或减少摄入量，以保护睡眠质量。
常见饮品咖啡因参考：一杯浓缩咖啡约含63mg咖啡因，一杯滴滤咖啡约95mg，一杯红茶约47mg，一罐可乐约34mg。需要注意的是，实际含量会因品牌、冲泡方式和杯量而异。使用本工具时，请根据您的实际饮品调整数值。所有计算均在本地浏览器中完成，数据不会上传到任何服务器。