计算最佳小睡时间，避免醒来昏昏沉沉
小睡计算器基于睡眠周期科学，帮助你找到最佳的小睡时间和时长。人类的睡眠周期约为90分钟，每个周期包括浅睡期、深睡期和REM快速眼动期。
推荐的小睡时长：10分钟（快速恢复警觉性）、20分钟（增强活力，不进入深睡）、30分钟（注意可能有些许睡眠惯性）、60分钟（强化记忆，但有明显睡眠惯性）、90分钟（完整睡眠周期，醒来感觉清爽）。
最佳小睡时间：下午1:00-3:00是小睡的最佳时段，超过下午3点的小睡可能影响夜间睡眠。
输入你的目标起床时间或入睡时间，计算器会自动基于90分钟睡眠周期给出建议。